Curso Profesional de Nutrición Deportiva y Suplementación
Comprende cómo influye la alimentación en el rendimiento deportivo, la composición corporal, la recuperación y el bienestar mediante una formación completa, estructurada y aplicada.
Aprende a comprender la nutrición aplicada al deporte
La nutrición deportiva desempeña un papel importante en la preparación física, el rendimiento, la recuperación y el mantenimiento de una composición corporal saludable. Sin embargo, las necesidades nutricionales pueden variar según el tipo de deporte, la intensidad del entrenamiento, los objetivos personales, la edad, el estado de salud y el estilo de vida.
Con el Curso Profesional de Nutrición Deportiva y Suplementación de Natursais Academy podrás adquirir una visión global de los principales fundamentos de la alimentación aplicada a la actividad física y al deporte.
A lo largo de sus 16 módulos, estudiarás los nutrientes, el metabolismo energético, la hidratación, la planificación de comidas, la suplementación deportiva, la nutrición para ganar masa muscular o perder grasa corporal, la alimentación según la disciplina deportiva y el análisis de diferentes casos prácticos.
Se trata de una formación diseñada para avanzar de manera progresiva, relacionando los conocimientos teóricos con ejemplos, estrategias nutricionales y situaciones habituales dentro del ámbito deportivo y del bienestar.
¿Qué aprenderás durante la formación?
Fundamentos de nutrición
Comprende el papel de los macronutrientes, micronutrientes, agua, energía y metabolismo en el funcionamiento del organismo y en la práctica deportiva.
Nutrición y composición corporal
Estudia estrategias nutricionales relacionadas con el aumento de masa muscular, la pérdida de grasa corporal, el déficit energético y el mantenimiento de la masa muscular.
Aplicación práctica
Aprende a interpretar situaciones habituales, organizar la alimentación, analizar casos y plantear estructuras nutricionales adaptadas a distintos objetivos y contextos.
Formación 100% online y autodidacta
Estudia desde cualquier lugar y organiza tu aprendizaje según tu disponibilidad. La formación está diseñada para que puedas avanzar de manera flexible, sin horarios presenciales y a tu propio ritmo.
Acceso online
Accede al contenido desde un ordenador, tablet o dispositivo compatible.
Estudio flexible
Organiza las sesiones de estudio según tu tiempo y disponibilidad.
Progreso por módulos
Completa cada módulo y avanza progresivamente por el itinerario formativo.
¿Qué incluye el curso?
- 16 módulos formativos organizados de manera progresiva.
- Material didáctico en PDF para estudiar cada unidad.
- Vídeos resumen de cada módulo para reforzar los conceptos principales.
- Tests tipo test autocorregibles por módulos para comprobar la asimilación de los contenidos.
- Desbloqueo progresivo de módulos conforme completas el itinerario de aprendizaje.
- Contenidos sobre nutrición, rendimiento, recuperación, composición corporal e hidratación.
- Ejemplos y casos prácticos relacionados con diferentes perfiles y disciplinas deportivas.
- Proyecto final de integración de conocimientos.
- Diploma de finalización de Natursais Academy, condicionado a la finalización de la formación y los requisitos de evaluación establecidos.
¿Qué aprenderás?
Nutrición y funcionamiento del organismo
Conocerás los principios básicos de la nutrición deportiva, la anatomía y fisiología aplicada al deporte, el metabolismo energético, el gasto energético y las adaptaciones relacionadas con el ejercicio.
Macronutrientes y micronutrientes
Estudiarás las funciones de las proteínas, los hidratos de carbono, las grasas, la fibra, las vitaminas, los minerales, los electrolitos y otros nutrientes esenciales.
Hidratación deportiva
Comprenderás el equilibrio hídrico, el papel del sodio y el potasio, los electrolitos, las bebidas deportivas y las estrategias de hidratación antes, durante y después del ejercicio.
Objetivos de composición corporal
Analizarás conceptos como superávit calórico, déficit energético, hipertrofia muscular, preservación de la masa muscular, saciedad y distribución de las comidas.
Alimentación alrededor del entrenamiento
Estudiarás la alimentación previa, durante y posterior al entrenamiento, la reposición de glucógeno, la recuperación y la organización del llamado timing nutricional.
Suplementación deportiva
Conocerás diferentes suplementos utilizados en el ámbito deportivo, como proteína en polvo, creatina, cafeína, beta-alanina, citrulina malato, omega-3 y multivitamínicos, junto con criterios de uso responsable y valoración de la evidencia.
Nutrición según el deporte
Aprenderás a identificar las diferentes demandas nutricionales de los deportes de fuerza, resistencia, equipo, combate, montaña, acuáticos, CrossFit y HIIT.
Planificación nutricional
Estudiarás el cálculo de necesidades energéticas, la distribución de macronutrientes, el diseño de menús, la organización semanal, la compra inteligente y el batch cooking.
Temario del Curso Profesional de Nutrición Deportiva y Suplementación
El curso se compone de 16 módulos que recorren los principales aspectos de la nutrición aplicada al deporte, desde los conceptos fundamentales hasta la planificación y el análisis de casos prácticos.
Módulo 1. Introducción a la Nutrición Deportiva
Introducción a la nutrición deportiva, sus objetivos y su relación con el rendimiento, la recuperación, la salud y la composición corporal.
- Qué es la nutrición deportiva.
- Objetivos de la alimentación deportiva.
- Rendimiento, salud y composición corporal.
- Mitos y realidades de la nutrición deportiva.
- Principios básicos de una alimentación equilibrada.
- El papel del profesional de la nutrición.
- Factores nutricionales, fisiológicos, psicológicos y ambientales.
- Hábitos alimentarios del deportista.
- Test de evaluación del módulo.
Módulo 2. Anatomía y Fisiología Aplicada al Deporte
Estudio de los principales sistemas corporales y de su relación con la actividad física, el metabolismo y la producción de energía.
- Sistema digestivo.
- Sistema muscular.
- Sistema cardiovascular.
- Sistema respiratorio.
- Metabolismo energético.
- ATP y producción de energía.
- Hormonas relacionadas con el ejercicio.
- Adaptaciones al entrenamiento.
- Gasto energético y metabolismo basal.
- Test de evaluación del módulo.
Módulo 3. Macronutrientes
Comprensión de los principales macronutrientes y de su importancia para la energía, el rendimiento, la recuperación y la composición corporal.
- Proteínas.
- Hidratos de carbono.
- Grasas saludables.
- Fibra alimentaria.
- Balance energético.
- Distribución de macronutrientes.
- Calidad nutricional de los alimentos.
- Requerimientos diarios.
- Errores frecuentes.
- Test de evaluación del módulo.
Módulo 4. Micronutrientes
Estudio de las vitaminas, minerales y otros micronutrientes relacionados con la salud, el rendimiento y el equilibrio fisiológico.
- Vitaminas liposolubles.
- Vitaminas hidrosolubles.
- Minerales esenciales.
- Electrolitos.
- Antioxidantes.
- Hierro y rendimiento deportivo.
- Calcio y salud ósea.
- Deficiencias nutricionales.
- Recomendaciones prácticas.
- Test de evaluación del módulo.
Módulo 5. Hidratación Deportiva
Conocimiento de los principios de hidratación y de las estrategias para mantener el equilibrio hídrico antes, durante y después de la actividad física.
- Balance hídrico.
- Electrolitos.
- Sodio y potasio.
- Bebidas deportivas.
- Hidratación antes del ejercicio.
- Hidratación durante el ejercicio.
- Hidratación después del ejercicio.
- Deshidratación y riesgos.
- Estrategias prácticas de hidratación.
- Test de evaluación del módulo.
Módulo 6. Nutrición para Ganar Masa Muscular
Estudio de las bases nutricionales relacionadas con la hipertrofia muscular y la organización de la alimentación para acompañar los procesos de entrenamiento y recuperación.
- Hipertrofia muscular.
- Superávit calórico.
- Proteína y síntesis muscular.
- Hidratos de carbono para crecer.
- Grasas saludables.
- Timing nutricional.
- Ejemplo de estructura alimentaria.
- Errores frecuentes.
- Análisis de un caso práctico.
- Test de evaluación del módulo.
Módulo 7. Nutrición para Perder Grasa Corporal
Comprensión de las estrategias nutricionales relacionadas con la reducción de grasa corporal y el mantenimiento de la masa muscular.
- Déficit calórico.
- Cómo calcular y aplicar un déficit energético.
- Estrategias para preservar la masa muscular.
- Saciedad y selección de alimentos.
- Cardio y alimentación.
- Distribución de comidas.
- Ayuno intermitente.
- Ejemplo práctico.
- Errores comunes.
- Análisis de un caso práctico.
- Test de evaluación del módulo.
Módulo 8. Nutrición según el Tipo de Deporte
Análisis de las demandas nutricionales de diferentes disciplinas deportivas y de los factores que pueden influir en la planificación alimentaria.
- Deportes de fuerza.
- Deportes de resistencia.
- CrossFit y HIIT.
- Deportes de equipo.
- Deportes de combate.
- Deportes de montaña.
- Deportes acuáticos.
- Adaptación nutricional según la disciplina.
- Casos prácticos.
- Test de evaluación del módulo.
Módulo 9. Alimentación Antes, Durante y Después del Entrenamiento
Estudio de la organización nutricional alrededor del entrenamiento para comprender cómo distribuir alimentos y nutrientes en diferentes momentos de la actividad física.
- Comida previa al entrenamiento.
- Nutrientes clave.
- Alimentación durante el ejercicio.
- Recuperación postentrenamiento.
- Reposición de glucógeno.
- Ventana anabólica.
- Timing nutricional.
- Ejemplos prácticos.
- Errores frecuentes.
- Test de evaluación del módulo.
Módulo 10. Suplementación Deportiva
Introducción a los suplementos más utilizados en el deporte, sus características, sus posibles aplicaciones y la importancia de valorar la evidencia, la seguridad y las necesidades individuales.
- Qué es un suplemento deportivo.
- Proteína en polvo.
- Creatina.
- Cafeína.
- Beta-alanina.
- Citrulina malato.
- Omega-3.
- Multivitamínicos.
- Evidencia científica y uso responsable.
- Test de evaluación del módulo.
Módulo 11. Planificación Nutricional
Aprendizaje de los principales pasos para organizar la alimentación de manera estructurada, práctica y coherente con los objetivos nutricionales.
- Calorías de mantenimiento.
- Superávit y déficit.
- Cálculo de macronutrientes.
- Diseño de menús.
- Distribución de comidas.
- Batch cooking.
- Compra inteligente.
- Lectura de etiquetas.
- Organización semanal.
- Análisis de un caso práctico.
- Test de evaluación del módulo.
Módulo 12. Nutrición en Etapas Especiales
Estudio de diferentes situaciones y etapas vitales que pueden requerir una atención específica a las necesidades nutricionales.
- Nutrición en la adolescencia.
- Nutrición en adultos mayores.
- Mujer deportista.
- Embarazo y deporte.
- Alimentación vegetariana.
- Alimentación vegana.
- Intolerancias alimentarias.
- Alergias alimentarias.
- Adaptaciones nutricionales.
- Test de evaluación del módulo.
Módulo 13. Lesiones y Recuperación
Comprensión del papel de la alimentación y de determinados nutrientes dentro del contexto de la recuperación física y el acompañamiento nutricional durante procesos de lesión.
- Nutrición y lesiones.
- Inflamación.
- Colágeno y tendones.
- Proteína en recuperación.
- Vitaminas y minerales.
- Hidratación.
- Rehabilitación nutricional.
- Casos reales y ejemplos prácticos.
- Recomendaciones finales.
- Test de evaluación del módulo.
Módulo 14. Errores y Mitos de la Nutrición Deportiva
Revisión crítica de algunas creencias habituales relacionadas con la alimentación, los suplementos, la pérdida de grasa y el rendimiento deportivo.
- Dietas milagro.
- Carbohidratos por la noche.
- Mitos sobre las proteínas.
- Suplementos innecesarios.
- Quemadores de grasa.
- Detox y ayunos extremos.
- Redes sociales y desinformación.
- Cómo identificar información fiable.
- Conclusiones y toma de decisiones informadas.
- Test de evaluación del módulo.
Módulo 15. Casos Prácticos
Aplicación de los conocimientos adquiridos mediante el análisis de diferentes perfiles y situaciones relacionadas con la nutrición deportiva.
- Deportista principiante.
- Nutrición para hipertrofia.
- Definición muscular.
- Nutrición para maratón.
- Nutrición aplicada al ciclismo.
- Nutrición para fútbol.
- Nutrición para CrossFit.
- Nutrición para adultos activos.
- Elaboración de un plan nutricional completo.
- Test de evaluación del módulo.
Módulo 16. Proyecto Final
Módulo de integración en el que se reúnen los principales conocimientos estudiados a lo largo del curso mediante el desarrollo de un plan nutricional estructurado.
- Evaluación inicial de un caso o perfil.
- Recopilación de hábitos, objetivos y contexto.
- Definición de objetivos nutricionales.
- Cálculo de necesidades energéticas.
- Diseño de un plan nutricional.
- Organización de la alimentación.
- Hidratación y suplementación cuando proceda.
- Seguimiento y posibles ajustes.
- Desarrollo de un caso práctico completo.
- Repaso general de los contenidos.
- Preparación para la evaluación final.
Evaluación y progreso
Cada módulo incorpora un sistema de comprobación de conocimientos mediante tests tipo test autocorregibles. Estas evaluaciones permiten repasar los contenidos y comprobar la comprensión de los conceptos antes de continuar con el siguiente bloque.
El curso está planteado mediante un sistema de desbloqueo progresivo: al completar un módulo y sus requisitos correspondientes, se habilita el acceso al siguiente.
Al finalizar el itinerario formativo y completar el proyecto y la evaluación final conforme a los requisitos establecidos, el alumno podrá acceder a su diploma de finalización de Natursais Academy.
¿A quién va dirigido?
Este curso puede resultar de interés para personas que desean ampliar sus conocimientos sobre nutrición aplicada al deporte, actividad física y bienestar, especialmente:
- Personas interesadas en la nutrición deportiva.
- Deportistas que desean comprender mejor su alimentación.
- Entrenadores y profesionales del ámbito deportivo que quieran ampliar conocimientos complementarios.
- Masajistas y profesionales del bienestar interesados en conocer la relación entre nutrición, recuperación y actividad física.
- Personas interesadas en la composición corporal y la planificación alimentaria.
- Estudiantes o profesionales que quieran incorporar una formación complementaria a su trayectoria.
- Personas que buscan una formación online flexible y estructurada.
¿Cómo funciona la formación?
Realiza la compra
Compra el curso desde la web como cualquier otro producto de la tienda.
Recibe las instrucciones
Después de la compra recibirás un correo electrónico con las indicaciones necesarias para acceder a la formación.
Estudia por módulos
Accede al material, visualiza los vídeos resumen y completa los tests de cada módulo.
Completa la formación
Finaliza el proyecto y las evaluaciones establecidas para obtener el diploma de finalización.
Proyecto final: integra los conocimientos adquiridos
Como parte final del curso, trabajarás sobre un caso práctico en el que tendrás que integrar diferentes elementos de la nutrición deportiva.
El proyecto contempla aspectos como la evaluación inicial, la definición de objetivos, el cálculo de necesidades energéticas, la distribución de macronutrientes, el diseño de un plan nutricional, la hidratación, la suplementación cuando proceda y el seguimiento del planteamiento realizado.
Este proyecto está planteado con una finalidad educativa y permite repasar y aplicar de forma estructurada los conceptos trabajados durante la formación.
Diploma de finalización Natursais Academy
Una vez completados los módulos, el proyecto final y los requisitos de evaluación establecidos, recibirás un diploma de finalización de Natursais Academy.
Este diploma acredita la realización y finalización de la formación dentro de Natursais Academy y puede incorporarse como parte de tu trayectoria formativa, currículum o portfolio personal, siempre de acuerdo con el uso y los requisitos aplicables en cada contexto.
El diploma no corresponde a una titulación oficial, universitaria u homologada, ni sustituye una titulación reglada o una acreditación profesional exigida legalmente.
Información importante
Esta formación tiene carácter educativo y complementario. No sustituye la valoración, el diagnóstico, el tratamiento ni el seguimiento realizado por profesionales sanitarios cualificados.
Los contenidos relacionados con nutrición, suplementación, lesiones, recuperación, embarazo, alergias, intolerancias o etapas especiales deben interpretarse de forma general y no como una prescripción individualizada.
El curso no habilita por sí mismo para ejercer profesiones sanitarias, realizar diagnósticos, prescribir tratamientos o elaborar planes nutricionales clínicos cuando estas actividades estén reservadas a profesionales legalmente cualificados.
Comprende la nutrición. Mejora tus conocimientos. Avanza en tu formación.
Adquiere una visión amplia de la nutrición deportiva y aprende a relacionar alimentación, ejercicio, recuperación y composición corporal mediante una formación online estructurada y flexible.
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